Ihre Reise zu erholsamem Schlaf beginnt hier

Warum sich Schlafbedürfnisse ab 35 verändern:

Ab einem Alter von 35 Jahren können sich unsere Schlafbedürfnisse aufgrund hormoneller und physiologischer Faktoren signifikant verschieben. Weniger Tiefschlafphasen, häufigeres Aufwachen und Schwierigkeiten beim Einschlafen sind keine Seltenheit. Stress, der sich im Laufe des Lebens ansammelt, und die zunehmende Bildschirmzeit spielen ebenfalls eine große Rolle.

Die 4 Phasen des Schlafs: Bedeutung für Erholung

• Non-REM Schlaf (Phasen 1-3): Leicht- und Tiefschlafphasen, essenziell für körperliche Reparatur und Erholung.
• REM Schlaf (Phase 4): Traumschlaf, wichtig für die geistige Verarbeitung und emotionale Regulation.

Verstehen Sie, wie jede Phase zu Ihrer Gesamtregeneration beiträgt und wie Störungen diese beeinträchtigen können.

Häufige Schlafstörer und evidenzbasierte Techniken

• Stress: Erlernen Sie Entspannungstechniken wie Achtsamkeitsmeditation und Atemübungen.
• Bildschirmzeit: Reduzieren Sie blaues Licht vor dem Schlafengehen, nutzen Sie Blaulichtfilter.
• Ernährung: Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten, Koffein und Alkohol am Abend.
• Umgebung: Sorgen Sie für ein dunkles, kühles und ruhiges Schlafzimmer.

Unsere Methoden wurden von führenden Schlafmedizinern entwickelt und basieren auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen.